recettes pour mieux dormir
Sommeil

4 recettes pour vous aider à vous endormir

L’insomnie peut avoir de multiples causes et symptômes et son traitement nécessite une bonne compréhension de son origine. Si vous souffrez de difficultés à vous endormir, certaines techniques naturelles peuvent vous venir en aide. Dans cet article, découvrez quelques recettes qui pourraient aider à faciliter votre endormissement et vous aider à mieux dormir.

Attention, ces informations n’ont pas toutes des fondements scientifiques solides mais semble avoir une certaine efficacité sur de nombreuses personnes.  Si vous avez tout essayé et que rien n’a fonctionné pour vous, alors pourquoi ne pas tester ces recettes qui dans le pire des cas n’auront aucun effet sur vous.

Bain

Préparez-le relativement tiède (sinon il énerve) avec des sachets d’essences de plantes aux vertus relaxantes telles que Lavande, Tilleul, Sauge, Valériane, Aubépine, Oranger, Saule, etc.  Mijotez dans votre bain pendant 20 minutes et couchez-vous tout de suite après. Vous pouvez également prendre un bain sans ajout spécifique. Même dans ce cas, il vous apaisera et l’idée de le prendre relativement frais est de vous aider à « refroidir«  et ralentir votre organisme, une condition sine qua non afin de s’endormir.

Les teintures-mères

Faites préparer par votre pharmacien ce mélange de teintures-mères d’Humulus, Crataegus, Lotus et Passiflora à quantités égales à 120 ml.

Prenez 50 gouttes de ce mélange dans un peu d’eau au coucher.

Les huiles essentielles

Mélangez 2 gouttes de chacune de ces 3 essences : Oranger amère, Basilic et Marjolaine.

Versez une goutte de ce mélange sur quelque chose de sucré mais pas trop, à consommer le soir au coucher.

Une autre technique apaisante et de mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour vous aider à mieux dormir.

Les plantes en tisane

Voici quelques idées d’infusions :

  • Verveine (l pincée de feuilles par tasse)
  • Valériane (3 pincées de plante par tasse)
  • Oranger (3 pincées de leurs par tasse)
  • Bigaradier (l pincée de fleurs par tasse)
  • Aubépine (2 pincées de fleurs par tasse)

Essayez la tisane du bon dormeur

Mélangez les plantes suivantes :

  • 10 g de Passiflore
  • 20 g d’Aubépine
  • 10 g de Mélilot
  • 10 g de Lotus
  • 20 g de Valériane
  • 10 g de Tilleul
  • 10 g d’Oranger
  • 10 g de Verveine

Mettre 4 cuillères à soupe dans un litre d’eau de Volvic froide.

Portez le tout à ébullition. Aux premiers bouillons, retirez du feu et laissez infuser une dizaine de minutes. Buvez une tasse de cette tisane édulcorée au miel de lavande.

En espérant que le tout pourra vous servir. Si vous avez aimé cet article, laissez nous un commentaire.

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