• Sommeil

    Comment fonctionne le sommeil ?

    Vous le savez peut-être déjà, on passe un tiers de notre temps à dormir. Il est donc utile de comprendre comment fonctionne le sommeil afin de trouver le meilleur moyen de s’endormir. Cet article vous dévoile le mécanisme du sommeil et les différents cycles qui se succèdent au cours d’une nuit. Qu’est-ce que le sommeil ? Avant de se pencher sur le fonctionnement du sommeil, il est utile de définir au préalable ce qu’est le sommeil. Vous devez savoir que les fonctions biologiques d’une personne suivent un rythme qui s’étale généralement sur 24 heures. Les spécialistes parlent de « cycle jour-nuit », ou encore de cycle circadien. Il est important de noter que…

  • recettes pour mieux dormir
    Sommeil

    4 recettes pour vous aider à vous endormir

    L’insomnie peut avoir de multiples causes et symptômes et son traitement nécessite une bonne compréhension de son origine. Si vous souffrez de difficultés à vous endormir, certaines techniques naturelles peuvent vous venir en aide. Dans cet article, découvrez quelques recettes qui pourraient aider à faciliter votre endormissement et vous aider à mieux dormir. Attention, ces informations n’ont pas toutes des fondements scientifiques solides mais semble avoir une certaine efficacité sur de nombreuses personnes.  Si vous avez tout essayé et que rien n’a fonctionné pour vous, alors pourquoi ne pas tester ces recettes qui dans le pire des cas n’auront aucun effet sur vous. Bain Préparez-le relativement tiède (sinon il énerve)…

  • quel oreiller choisir
    Literie

    Quel oreiller choisir pour bien dormir?

    Tout comme le choix d’un matelas, celui d’un oreiller ne devrait pas se faire à la légère. Souvenez-vous que vous y passerez le tiers de votre vie, il est donc important de savoir quel oreiller le choisir. Le principal critère qui devrait guider votre sélection, c’est toujours le confort. Dites-vous que c’est un investissement à long terme. Il vaut mieux payer plus cher pour un oreiller qui conservera son support qu’un oreiller qu’on devra changer annuellement car il aura perdu toute forme. Finalement, vous devez absolument en faire l’essai en boutique. N’hésitez donc pas à essayer plusieurs modèles en magasin et tester chaque oreiller au moins 15 minutes. Si vous…

  • ameliorer son sommeil
    Sommeil

    Comment améliorer son sommeil

    Je n’arrive pas à bien dormir! Rien n’est plus frustrant que de ne pas pouvoir dormir. Vous n’arriver pas à bien dormir après une journée tourmentée ou tout simplement normale. En tournant et retournant, vous pensez à tous ce qui s’est passé pendant la journée. Ou encore, les bruits de la nuit vous tiennent éveillé. Les causes d’une insomnie peuvent être nombreuses. Alors comment améliorer son sommeil? Il y a certainement des choses que vous pouvez faire! Lire et apprendre de nouvelles astuces pour bien dormir. Ces conseils sont également connus sous le nom de l’hygiène de sommeil. Comment vaincre l’insomnie et bien dormir? Le traitement des problèmes liés à…

  • personne souffrant insomnie
    Sommeil

    L’insomnie: symptômes et causes

    L’insomnie est l’incapacité d’obtenir une quantité et une qualité de sommeil satisfaisantes. Elle touche beaucoup d’adultes et elle peut durer un jour ou deux, un mois, ou même des mois. Parce que des personnes différentes ont des besoins différents en quantité de sommeil, l’insomnie n’est pas définie par le nombre d’heures de sommeil ou par la rapidité à s’endormir, mais elle dépend de la qualité de votre sommeil, et comment vous vous sentez après le réveil. Si, même en dormant 8 heures par nuit, vous êtes encore somnolent et vous vous sentez fatigué durant la journée, alors vous êtes peut être entrain d’expérimenter l’insomnie. Les symptômes de l’insomnie L’insomnie se…